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キャリアコーチとのオンラインでの1対１のコーチングセッションにより自己理解を深め、自身が納得したキャリアの選択を考えます。そして、過去の経験や持っている情報量を制約にするのではなく、新たな人とのつながりやそこから得られる情報をもとに、未来のキャリアの選択肢を主体的につくるサイクルを回していくキャリアデザインコースです。

		トライアルコース	スタンダードコース	アドバンスコース
コースの概要		3回のセッションを通して、自身のビジョンとキャリアプランの明確化および継続的なアクションの実行をサポートします。	定期的なセッションを通じて、キャリアの判断基準や目的を明確にして、行動に繋げます。	定期的なセッションを通じて、キャリアの判断基準や目的を明確にして、アクションの実行と振り返りのサイクルを回すことでビジョンの実現を目指します。
コース料金		49,900円	82,600円	149,900円
内容	コーチとの個別コーチングセッションの回数（1回60分）	3回	6回	12回
	サポーターとのオンラインヒアリングセッションの回数（1回30分）	1回	2回	4回
	その他	・コーチとのメールでの質疑応答・フォローアップ・セッションで使用するワークシート一式・ユーザー限定イベントやユーザーコミュニティへの参加（任意）・me:Rise主催セミナー・講座の受講料の割引
有償オプション		対面でのセッションをご希望の場合は、1回のセッションにつき追加料金 8,800円でご受講いただけます。（ただし、場所は東京都内に限ります。コーチの交通費、ご自身のお茶代、会議室等を使用した場合の会場費は別途ご負担いただきます。）

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コーチとの個別コーチングセッションの内容（スタンダードコースの例）

初回	2回目	3回目	4回目	5回目	最終回
現在地の確認	判断基準の明確化	ビジョンを描く	実現手段の検討	アクションプラン作成	アクションプランの再検討
社内異動、昇格・昇進、海外勤務、転職、副業など、あらためてキャリアを考えるに至った経緯やきっかけを振り返り、俯瞰的に今の自身の状況を見つめ、現在の仕事とプライベートの両方の状況を確認し、課題や願望、キャリアについて考える目的を整理して、現在地を見える化します。	過去のエピソードなどから、自分の価値観やなぜか心惹かれる好きなものごとなど、これからのキャリア選択の拠り所となる選択基準（例：達成感を味わえる、人の役に立っていることを実感、職場の人との相互信頼感、人を率いる、自己コントロール感、仕事に見合った金銭的報酬）を見つけます。	制約や今の状況（例：家族を養うために安定収入が必須）をいったん脇に置き、前回のセッションで明確にした自分の選択基準を参考にしながら、ゼロベースで10年後の理想の未来・ありたい将来像（ライフスタイル、働き方、収入など）について考えます。自分自身の方向性を示す、北極星を見つけます。	自分の描く理想のキャリアに近づくためにどんな方法があるのか（例：転職ではなく社内異動で理想のキャリアに近づく方法、人の役に立つようなボランティアをやってみる）について、これまでの経験など活かせるものも含めて多角的な視点から考えます。将来のビジョンを実現するための複数の選択肢を具体化します。	前回のセッションで挙げた理想の未来に近づくための沢山のアイディアの中から、具体的なアクションプラン（例：自分のロールモデルに会いに行く、スキルアップのための勉強をする）に落とし込みます。いつ頃までに何をどの程度できたらよさそうか？行動レベルまで細かく設定します。	前回のセッションで作成したアクションプランに基づいたアクションと結果を振り返り、やってみてどうだったかを確認して、次の行動を考えます。うまくいかなかったところは作戦変更。自分にとって無理なく進められる、「今」も大事にしながら「未来」に近づくための新しいプランを考えます。
得られるアウトプット
「現在地の俯瞰図」	「キャリアの選択基準」	「行動選択の指針となるキャリアビジョン」	「幅広いキャリアの選択肢」	「具体的なアクションプラン」

具体的な３つのケース

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具体的なケース1）自分のビジョンを明確にし、現在の職場での仕事に意義を持って取り組みたい

【初回】現在の状況を俯瞰視点で確認する

今の仕事に対して、「意義を持って取り組みたい」と考えたきっかけに遡り、ニーズを明確にしていきます。また、現在の状況について、満足していること、満足していないことを具体的に確認していくことで、今の自分の現在地を言語化していきます。

【2回目】現職での自分史を時系列で整理する

現職での自分史を時系列で振り返り、印象的なエピソードから、今の自分を形づくっている出来事、価値観を洗い出していきます。俯瞰的に過去を振り返ることで、仕事の意味や未来の理想を考えるのに役立つエッセンスが見つけやすくなります。

【3回目】キャリアにおける4つのレベルの自分軸を発見する

４つのレベル（案件、現職、キャリア、ライフ）から、自分が大事にしたいコアバリュー、実現したいビジョンを描いていきます。それらを描いた上で、今の仕事は自分にとってどのような意味づけができるのかについても考えていきます。

【4回目】コアバリュー、キャリアビジョンに近づくための手段を検討する

前回のセッション内容を踏まえて、コアバリューを満たす手段や、ビジョンに近づくために今できるアクションアイディアを洗い出していきます。その中からひとつ、最初のステップとなるアクションを決め、実験のつもりで、次のセッションまでの間に取り組んでみます。

【5回目】アクションプランを作成する

前回のセッションで決めたアクションを進めてみてどうだったか振り返ります。振り返りも参考にしながら、具体的なアクションプランを作成していきます。いつ頃までに何をどの程度できたらよさそうか？どんな風にプランを進めるのが自分に合っていそうかなど、細かく検討してきます。

【6回目】振り返りを行い、アクションプランを見直す

前回のセッションで作成したアクションプランに基づいたアクションと結果を振り返り、やってみてどうだったかを確認して、次の行動を考えます。うまくいかなかったところはプランを修正。より実行しやすいプランにバージョンアップしていきます。

ケース1）自分のビジョンを明確にし、現在の職場での仕事に意義を持って取り組みたい▶

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具体的なケース2）結婚・出産などのライフイベントを機に、理想のキャリアや働き方を考えたい

【初回】人生における8つの切り口から現状の満足度を確認する

今後のキャリアや働き方を考えたいと思ったきっかけやライフイベントによって起こった変化を確認し、今感じている課題、6回のセッションで目指すことなどをクリアにします。その上で、スタート地点となる現在地を確認していきます。プライベートを含めた8つの切り口から、今現在の自分自身の現状を見える化し、現在地の満足しているところ、そうでないところを言語化します。

【2回目】価値基準を明確にし、キャリアや働き方を選択するための指針を作る

これまでのキャリアや印象的な体験を振り返る中で価値観を探り、自分にとっての価値基準を明確にします。価値基準を知ることで、今後の選択場面において、自分が満たされる選択をするための指針ができます。また、意図的に、自分自身が満たされる状態をつくるアクションを選べるようにもなります。

【3回目】家族や周囲の人との関係性も含めた 10年後の未来図をつくる

プライベートも含めた、10年後の理想の未来、ビジョンを描きます。理想の未来には、どんな人間関係・家族関係があるのか、どんな働き方をしていて、どんな風に1日の時間を使っているのかなど、具体的な未来図を描いていきます。その上で、どんな出来事があれば、理想の未来に近づいていると言えそうか、マイルストーンも考えていきます。自分に起こったライフイベントと近似する経験のある公認サポーターに話を聞くことで、自分の未来を創造するヒントが得られるかもしれません。

【4回目】理想のキャリア・働き方を実現する方法を検討する

コーチとの壁打ちを通じて、未来図を実現するためのアイディアをブレストしていきます。また、これまでの経験や持っている資源（人間関係、知識、スキル、強み、情報）など、活かせるものがあるかどうかも含めて、多角的な視点から、実現手段を検討していきます。さらに、自分の理想に近いキャリアや働き方をしている公認サポーターに話を聞くことで、実現方法の参考にすることも可能です。

【5回目】理想を実現させるアクションプランを作成する

前回のセッションで挙げた理想の未来に近づくための沢山のアイディアの中から、具体的なアクションプランに落とし込んでいきます。いつ頃までに何をどの程度できたらよさそうか、行動レベルまで細かく設定します。また、一つ一つの行動目標については、本当にやりたいと思えるものか、実際に実行できそうかなど、実行しやすいプランにするために、精査していきます。

【6回目】振り返りを行い、アクションプランを見直す

前回のセッションで作成したアクションプランに基づいたアクションと結果を振り返り、やってみてどうだったかを確認して、次の行動を考えます。うまくいかなかったところは作戦変更。新たなプランを考えます。

ケース2）結婚・出産などのライフイベントを機に、理想のキャリアや働き方を考えたい▶

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具体的なケース3）海外留学・海外駐在のために語学試験の目標スコアをクリアしたい

【初回】海外留学・海外駐在を目指す目的を明確にする

そもそも、なぜ海外留学や海外駐在を目指すのか？その目的や、留学後や駐在後に在りたい姿のイメージをありありと描くことで、より加速的に、高いモチベーションで取り組むためのマインドセットをしていきます。

【2回目】目指す姿と現状のギャップの距離と内容を確認する

目指す姿に対する現在地を確認し、ギャップを確認していきます。俯瞰的に、目指す姿と現在地を眺めた際に、ギャップの中身は、語学試験の目標スコア以外にも出てくるかもしれません（例：異文化コミュニケーションやリーダーシップスキルの向上など）。新たに取り組むべき課題が見つかった場合には、プランに含めるべきか否かを検証していきます。

【3回目】ゴール設定し、学習プランと評価プランを作成する

これまでの内容を踏まえ、いつまでにどうなっていたら良いか、具体的なゴールを設定します。その上で、ギャップを埋めるための学習プランと、学習の成果をどのタイミングで、どんな方法で確認するかの評価プランを作成します。学習プランの作成においては、自分の過去の成功パターンを検証し、実際に力を発揮できた手法をプランに盛り込んでいきます。

【4回目】学習の振り返りと更なる学習速度アップのための作戦を立てる①

4回目～6回目は、より加速的に、モチベーションを高めながら学習に取り組むために必要なテーマを設定し、セッションを進めていきます。決めたプランを進めてみてどうだったか、セッション冒頭で振り返りをし、現状の課題に取り組みます。また、ゴールや途中の目標を改めて確認し、現状との距離感も確認しながら、必要に応じてプランを見直します。

【5回目】学習の振り返りと更なる学習速度アップのための作戦を立てる➁

振り返りをした上で、現状の課題を確認します。例えば、「学習時間が確保できずプランが進まない」という課題に対しては、日常のタスクを洗い出した上で、優先順位を確認し、手放すもの、人に頼むものなど、整理していきます。「さらに学習を加速させたい」というテーマであれば、これまでの経験を具体的に振り返り、生産性高く取り組めた過去の成功パターンから、今取り組むと良さそうなことを見つけ、プランに加えていきます。

【6回目】学習の振り返りと海外留学・海外駐在に向けた今後の準備プランを検討する

評価プランに沿って、立てたゴールに対する現在地、学習効果を確認していきます。その上で、今後も継続していくこと、やめること、新たにチャレンジすることなどを設定し、今後のプランを検討していきます。

ケース3）海外留学・海外駐在のために語学試験の目標スコアをクリアしたい▶